Thema: Gjoelmes Tagebuch

Hallo!
So ich bin jetzt auch hier angekommen und werde mich mal mit einreihen.
Ich bin 1.68m groß und wiege zurzeit leider 80 Kilo. Ich würde gerne 20 Kilo abnehemen.
Wobei ich erstmal die 70 Kg Grenze klasse fände. Ich hatte Sie schonmal geschafft vor ca. 2,5 Jahren). Da waren es von 89 auf 69. Da passte mir sogar der Hochzeitsanzug wieder. Nun ja, mit dem Rauchen aufgehört, gehen lassen und Zack waren es wieder 84 Kg. Nun habe ich vor ca. 3 Wochen wieder angefangen die Bremse zu ziehen und achte darauf was ich esse und wieviel und es sind ja schon 4 Kg. Ich esse nun viel Obst und Salat. Auf Arbeit gibt es zurzeit nur Obst(da ich in einer Fleischerei arbeite, war die Scheibe Wurst nebenbei, einfach zu häufig). Am Wochenende gehen wir auch mal aus. Man lebt ja auch noch.
-2 mal die Woche Di. und Do. gehe ich zur Physiotherapie (wobei ich das jetzt in 2 Wochen privat machen werde, wobei der Therapeut mir dann einen Plan aufstellt, der mich ca. 1 Std. beschäftigt). Das bringt mir riesigen Spaß.
-2 mal die Woche Mi. und Sa. gehe ich mit meiner Freundin 1 Std. Schwimmen.
-Und wenn das Wetter gut ist und ich Frühschicht habe gehe ich Reiten.

Der tag sieht jetzt von Mo. bis Fr. noch so aus.
Tagesbeginn: 1 Tasse Cappu und 1 Banane
1. Pause : 2 Äpfel und eine Tasse warme Milch 1,5% fett und ein Teelöffel Honig
2. Pause : 1 Apfel und eine Jumbotasse Tee
Mittags : 1/2 Eisbergsalat mit 5 Cocktailtomaten und 2 gekochten Eiern und mageren Kochschinken. Bis ich satt bin
Abends : Den restlichen Salat
Am WE gibt es dann auch mal was gegrilltes von unserem Griechen.

Damit ich aber nicht grün anlaufe und Ich wohl auch nicht auf Dauer darauf Appetitt habe, habe ich mir noch ein Buch bestellt (obwohl ich von sowas eingentlich nichts halte) Aber es geht um die Energiedichte der Lebensmittel und da sich das alles ganz logisch anhört, werde ich das einfach mal ausprobieren. Kann ja kaum verkehrt sein und wird mir hoffentlich weiterhelfen. Das kann ich am Di. in der Buchhandlung abholen.

Ich werde den Freitag nehmen an dem ich dieses Tagebuch auf den neuesten Stand bringe. Was soll ich noch sagen, ich glaube das reicht erstmal.

Lg
Kerstin

Hallo Kerstin,

herzlich willkommen im Forum. Ich werde immer wieder gerne von Dir lesen. Und ich drücke Dir ganz fest die Daumen, dass Du es schaffst.

LG
Schnatzi

Danke Schnatzi für Deine netten Worte.

So, nun ist fast wieder eine Woche vorbei und ich muss sagen, sie war eingentlich ganz erfolgreich.

Heute morgen waren es 78,8 Kg ein gutes Minus von 1,2 Kg.

Dieses war meine Spätschichtwoche und da können wir leider zeitlich nicht Schwimmen bzw. Reiten gehen. Also, das Wetter war ja gut, Fahrrad raus und seit Di. jeden Tag 45 min. Rad gefahren und Di. und Do. bei der Krankengymnastik das Gerätetraining gemacht.

gegessen habe ich in der Zeit:

gegen 11 Uhr Mittag: ca. 150g Kartoffeln, 200g Gemüse und ca. 150g mageres Fleisch
gegen 15 Uhr 1. Pause: 1 Tasse Milch mit Honig und 2 Scheiben Vollkornbrot mit Frischkäse 0,2% Fett und Putenbrust bzw. Lachsschinken.
gegen 17:30 2. Pause: Jumbotasse Früchtetee und einen Apfel
Abends 21 Uhr: 1 Scheibe Vollkornbrot wie oben beschrieben.
Die Kalorien liegen ca. bei 1000 bis 1300 pro Tag.
Und ich Fühle mich Teilweise so satt das ich das Mittagessen manchmal gar nicht zuende esse oder Ich fühle mich als ob durch die Gegend rollen kann.
So viel habe ich sonst nicht gegessen. Daher aber die Wurstscheibe oder das Würstchen zwischendurch(wenn man Hunger hatte).

Jetzt kommt ja wieder die Frühschicht da werde ich das Mittagessen mit den 2 Essen von den Pausen tauschen.

Mal sehen wie es nächsten Freitag aussieht.

Allen wünsche Ich schöne Ostertage.

Lg

Herzlichen Glückwunsch. Das hat ja prima geklappt. Ich wünsche Dir auch schöne Festtage.

Mein Wiegetag ist erst morgen. Mal sehen, was ich zu berichten haben werde.

Bis dann
LG
Schnatzi

Huhu, gut gemacht Gemeinsam schaffen wir das

Bis dann
Flocke

Und mal wieder ist Freitag (Wiegetag), und es sind Heute 78,2 Kg (trotz Osterfeuer) ein minus von 0,6 Kg.

Das Wetter war ja wieder Klasse diese Woche. Ich bin jeden Tag eine Stunde Fahrrad gefahren (leider war es sehr windig) zusatzlich 2x das Taining im Studio.

Ich hoffe es geht so weiter.

Allen wünsche ich noch ein schönes erholsames Wochenende
Lg+Bis Bald
Kerstin

Ganz toll!!! Ich meine, dass Feste wie Osterfeuer und so ja schließlich auch zum Leben gehören. Und andere Leute überstehen die auch, ohne gleich aus den Fugen zu geraten.

Ich habe mir vorgenommen, durchaus an solchen Festen teilzunehmen, aber eben an einer anderen Mahlzeit des Tages einzusparen. Mal sehen, ob das klappt.

Ich wünsche Dir auf jeden Fall weiterhin so guten Erfolg.

LG
Schnatzi

Hallo ihr Lieben!

Heute hätte ich fast einen Flick-Flack auf der Waage gemacht.

76,9 wieder ein Minus von 1,3 Kg insgesamt jetzt 3,1 in 3 Wochen.

Naja wenn ich so richtig überlege habe ich ganz zu beginn Anfang März auf Arbeit in Arbeitkleidung gute 86 Kilo auf die Waage gebracht. Fühlte mich aber selber gar nicht mehr Wohl. Gestern waren es nur noch 80 Kg (Wow) die erste Hürde ist bald geschafft.

Reichlich Essen gibt es auch. Aber fast nur Nahrungsmittel mit einer niedrigen Energiedichte. So liege ich bei 5 Mahlzeiten am Tag (Müsli mit Früchten, 2x Brot, 1x Brot, Mittagessen und 1x mal nur Obst oder Gemüse) ca. zwischen 1300 und 1500 Kcal.

Das Wetter hier ist immer noch einsame Spitze und so fahre ich täglich meine 14 Km Fahrrad gehe weiter ins Studio zum trainieren und 1-2 mal die Woche Schwimmen.

Das wars glaube ich erstmal wieder.

Euch allen ein schönes + sonniges Wochenende


Lg
Kerstin

Hallo Kerstin,

das ist ja ganz toll.

Ich kann mir Deine Freude lebhaft vorstellen. Geht mir ja nicht anders, wenn der Zeiger weiter links stehen bleibt (ja, ich habe noch eine alte Waage mit Zeiger, dafür aber eine, die geeicht ist). Ich bewundere Dich für die Disziplin, mit der Du den Sport angehst. (Ich fange aber auch bald an. Bin gehbehindert, deshalb suche ich etwas genauer...)

Ich drücke Dir auch weiterhin die Daumen. Das Zielgewicht kommt in überschaubare Nähe.

Viele liebe Grüße und bis zur nächsten Woche
Schnatzi

Hallo Kerstin!

Dein Pferdchen wird sich ebenfalls über weniger Gewicht freuen. Reitest du eigentlich wieder?

Grüßle, Christiane

Hallo Christiane!

Ja, ich bin schon wieder geritten. Zwei Ausritte (ca 1,5 Std) im Schritt. Im Reiteck dümpel ich noch etwas vor mir hin (hauptsächlich halt Schritt), aber auch schon etwas Trab und Galopp. In 4 Wochen ist Himmelfahrt, da muß ich Fit sein. Da ist Dorffest und da sitze ich dann von um 9 bis ca. 15/16 Uhr auf dem Pferd. Zwischendurch 2 kleine Pausen. Aber ab 1.Mai habe ich Urlaub und dann eine menge Zeit zum Trainieren.


Und Schnatzi

Wir haben zwar eine digitale Waage aber mit der bin ich nicht ganz zufrieden. Dafür habe ich ja mehrere geeichte Waagen auf der Arbeit. Und den Sport,ja da muss man was passendes finden, vor allem soll er Spaß machen. Die letzten Jahre bin ich viel ( Fast täglich neben dem Reiten 12,5-25 Km Inliner gelaufen. Hatte aber dann immer mehr Rückenschmerzen danach und jetzt traue ich mich nicht mehr, bin letztes Jahr auch heftig hingefallen (aber mit Protektoren, so ist zum Glück nicht viel passiert). Nun fahre ich Fahrrad,das geht auch und das lästige an und ausziehen bleibt ein erspart.

Lg
Kerstin

hallo liebe Kerstin

also so viel Power wie du beim Sport möchte ich auch mal haben, ich bin gerade total fauli,grrrrrr ich könnte mich schämen.

ich freue mich für dich, du machst das einfach nur super gut, meine Begeisterung ist riesig

weiter so
liebe Grüße
Flocke

und wieder mal ist Freitag.
Ach ja und was war noch? Ich habe jetzt 3,5 Wochen Urlaub.
Das ist eine menge Zeit viel Sport zu machen. Da mein Mann Arbeiten muß und ich alleine bin.





So nun zum eigentlichen Teil. Sehr glücklich kam ich gestern auf Arbeit und heutemorgen zu Hause von der Waage. 78,0 mein in den Urlaub gegangenes Gewicht 75,0 Kg zu Hause ein Minus von 2,0 bzw 1,9 Kg. Ich hoffe mal (weil das schon sehr viel war) das es nächste Woche trotz Urlaub weiter geht.

Ich freu mich schon auf Eure drei Berichte Flocke,Schnatzi und Christiane.

Lg und ein schönes WE.
Kerstin

supi machst du das. für dein sporteinsatz bin ich neidisch und dass du jetzt so lange urlaub hast, sowieso- ich will auch

viel spaß und erholung

Zwar jetzt 2 Wochen her aber immer noch da.

Mein aktuelles Gewicht 74,6. Zwar waren es diesmal (nur) -400g in 2 Wochen aber im Urlaub kann das ja mal sein und letztes mal war es ja auch ein sehr großer Schubser nach unten.
Und das mit dem Sport in meinem Urlaub hat bis jetzt leider auch nicht so geklappt.
1. Woche (endlich) Regen (gut für die Pferdekoppel) und wenn es mal kein Regen gab, gab es aber viel Wind. Da hatte ich dann auch keine Meinung gehabt mich aufs Fahrrad zu schwingen zumal sich mein Rücken wieder gemeldet hat.
2. Woche wieder geniales Wetter und wieder nichts mit Fahrrad fahren. Hatte am Wocheende wohl in einer zügigen Ecke gestanden und mir dann seid Di. einen aufgesackt. Naja und der Rücken gab immer noch keine Ruhe. Also musste ein bisschen Schwimmen und Fitness genügen. Es kommen ja auch wieder andere Zeiten wo man dann wieder richtig loslegen kann. Der Sommer ist ja hoffentlich noch lang.

Ich bin jetzt mal auf die 3. Woche gespannt. Aber wenn ich da die Tage so durchgehe ist der Terminplan auch schon wieder recht voll. Nach dem Urlaub kehrt ja wieder der Alltag ein und dann geht`s hoffentlich wieder normal weiter.

Dann bis bald
glg und ein schönes Wochenende
Kerstin