Stine

Hallo!
Wie macht ihr Eurem übergewichtigen Kind klar, dass es weniger Essen muss?

Meine Tochter ist 12 Jahre alt und leicht übergewichtig. Es ist nicht (mehr) ganz so arg, aber sie wiegt dennoch etwas zu viel. Ich werde sie nachher mal auf die Waage stellen, dann kann ich noch ihr Gewicht verraten.
Sie hat in den letzten 2 Jahren sehr viel abgenommen und ist ordentlich in die Höhe geschossen, aber ein paar Kilo könnte sie doch noch verlieren. Sie selber ist immer ganz traurig, wenn die engen Shirts nicht ganz so gut an ihr aussehen. Wie gesagt, es sieht mittlerweile nicht mehr unmöglich aus, aber man sieht ihre Fettröllchen an den Hüften und den kleinen Speckbauch.
Ich habe Angst davor, dass sie durch das ewige Ermahnen, nicht so viel zu essen, irgendwann einmal magersüchtig werden könnte. Also versuche ich, alles durch die Blume zu sagen. Was mir aber nicht immer gelingt, leider.
Zum Glück mag sie mein Weight-Watcher Essen sehr gerne und hat auch dadurch sehr viel abgenommen. Aber immer bin ich ja nicht bei ihr - und so mal ´ne Tüte Chips unter Freunden vernascht ist ja auch nur ein Klacks (kann ich ja verstehen, aber........).

Vielleicht habt Ihr ja ein paar Tips für mich!

LG,
Christina

StarBuG

Ich würde ihr einfach eine gesunde Ernährung vorleben.
Kinder übernehmen das Essverhalten ihrer Eltern.

Wichtig sind geregelte Essenszeiten (Frühstück, Mittag, Abendbrot) mit der ganzen Familie
und mehrere kleine Zwischenmahlzeiten (Obst, klarer oder Früchte Joghurt).

Genascht werden sollte nur zu besonderen Anlässen (z.B. 2-3x die Woche Abends beim Fernsehschauen).
Wichtig ist aber auch hier, dass ihr euch auch daran haltet. Du kannst keinem Kind "Vorschriften" machen,
die du als Vorbild selber nicht einhälst.
Verbieten ist grundsätzlich der falsche Ansatz und auch das Ermahnen hilft wenig
(siehst du ja an dir wie schwer dir das fällt auf Dinge zu verzichten,
und du kannst die Konsequenzen überblicken, was Kinder nicht können).

Generell sollte auf Limonade, Cola und Co. verzichtet werden. Das sind die extremsten Dickmacher für Kinder.
Kalter und ungesüßter Tee oder Wasser ist das beste zum Durst löschen.
Wenn es mal was Süßes sein soll, dann eine Apfelschorle mit 2/3 Wasser.

Gruß

Michael

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Teetante

Hi Stine,

bewegt sich Deine Tochter viel tagsüber oder ist sie eher ein "Stubenhocker"? Also Sport, Spielen, Fahrradfahren etc. oder sitzt sie mehr vor TV und PC?

Michael schrieb es schon, Ermahnungen bringen wenig bis nichts, einfach weil die Kids den Sinn nicht verstehen, wenn doch z.B. die Mama Schoki nascht.

Ich würde ihr anstelle Naschkram bei Lust auf Süßes vielleicht auch mal einen wenig gesüßten Fruchtquark anbieten, WW hat doch da auch tolle Rezepte, soweit ich mich erinnern kann. Oder aber einen Obstteller, fertig für den Mund geschnitten, dann essen viele Kinder das Obst lieber als wenn sie "nur" in einen Apfel beißen sollen.

Selbstgekochtes Apfelmus oder Apfelkompott mit nem Hauch Vanille ist auch lecker, da fehlt der fehlende Zucker nicht auf.

Oder aber auch Rohkost für den Appetit zwischendurch: Möhren, Kohlrabi, Gurken, Radieschen alles nett zurecht geschnitten, Dip aus Magermilchjoghurt, Zitronensaft, wenig Salz, Pfeffer nach Geschmack und viel Kräuter hinein.
Das machen wir uns abends öfter mal zum TV schauen, Chips brauchen wir dann gar nicht mehr. Ist alles eine Gewohnheitssache.

Ganz gefährlich sind auch die zuckersüßen Getränke wie Icetee, Capri Sonne, Milchmixgetränke aus dem Kühlregal, diese ganzen Kinderprodukte wie Joghurt, Milchschnitte etc. Davon möglichst Abstand nehmen.

Wenn Du magst, erzähl doch mal, wie es bei Deiner Tochter weitergeht mit dem Abnehmen.

Liebe Grüße, Andrea

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Wirklich gute Freunde sind Menschen, die uns ganz genau kennen und trotzdem zu uns halten (Marie von Ebner-Eschenbach)

Stine

Lieben Dank für Eure schnellen Antworten.

Also------- hier zu Hause bemühe ich mich, alles kalorienarm zu servieren.
Süssigkeiten kaufe ich kaum noch, darf ja selber nicht...
Gekocht wird nach Weight Watcher.
Obst und Gemüse ist immer da, auch schon geschnitten, so dass sie nur noch zugreifen muss.
Manchmal habe ich das Gefühl, dass sie "ausser Haus" gerne mal zulangt. Vielleicht bei Freunden oder wenn man am Laden vorbeikommt? Ich weiss es nicht.

Was die Bewegung betrifft, kann ich mich ebenfalls nicht über sie beklagen. Sarah geht 2 mal á 2 1/2 Stunden in der Woche tanzen (voll Power- mit richtig hartem Auffwärmtraining verbunden), sie reitet 1 mal wöchentlich und sie trifft sich oft mit Kindern aus der Nachbarschaft zum Fussball spielen). Seit 2 Wochen sind wir auch noch stolze Hundebesitzer und da wird natürlich oftmals ein Spaziergang gemacht.

Aber wie gesagt, sie hat ja schon ordentlich abgenommen und ich bin arg stolz auf sie.
Mein Problem ist immer nur, ihr das alles zu vermitteln, ohne dass es ihr weh tut (Siehe auch mein Beitrag im Abnehmen genetisch veranlagt).
Wünsche Euch noch einen schönen sonnigen Tag!!
Liebe Grüsse,
Christina

Teetante

Hmmm, vielleicht wäre es einfach ein Anreiz, Sarah z. B. ein T-Shirt in Aussicht zu stellen, wenn sie weiterhin gut mitmacht. So ganz ohne Speckröllchen für den Sommer. Das könntet Ihr ja jetzt schon zusammen in der Stadt aussuchen gehen und dann halt die nächstkleinere Größe anziehen und beschließen, da bald reinzupassen.
So motiviere ich mich auch manchmal, dann klappt es auch wieder besser...

Oder einen neuen Badeanzug oder Bikini für den Urlaub.

Und klar ist die Versuchung draußen groß, sich was zu naschen zu kaufen, wenn es zuhause nichts mehr gibt. Vielleicht könntest Du es so machen, Plastikdose (Tupper etc.) raussuchen, wo ca. 200 g Süßkram reinpassen, Sarah sucht sich dann halt was aus und tut es in die Dose, die dann die ganze Woche halten muß. Ist ein Tip unserer früheren WW-Gruppenleiterin. Wäre ein Versuch wert... Wenn die Dose vor Ablauf der Woche leer ist, Pech gehabt, Nachschub gibt es erst wieder in der nächsten Woche am Stichtag.

Liebe Grüße, Andrea

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Wirklich gute Freunde sind Menschen, die uns ganz genau kennen und trotzdem zu uns halten (Marie von Ebner-Eschenbach)

Stine

Hallo Andrea!
Das mit der Tupperdose ist eine tolle Idee.
Das werde ich gleich nachher mit ihr absprechen.
Auch die Idee mit dem Bikini ist super. Sie hat sich schon einen ausgesucht, aber der ist sündhaft teuer. Da sollte ich einen zeitlichen Rahmen festsetzen und sie mit diesem Bikini belohnen...
Ich werde mal weiter berichten!
LG,
Christina

Teetante

Das ist ja super, daß ich Dir helfen konnte. Freue mich auf Deine/Eure weiteren Erfolgsberichte!

LG, Andrea

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