Christiane

Hallo Leute!

Leider muß ich zur Zeit eine Antihormontherapie machen. Aufgrund der Schockaussage in der Reha "Reduzieren Sie Ihr Übergewicht! Es ist ein Krebsrisiko." bin ich nun mit gutem Willen dabei. Die ersten 4 Kilos fielen ganz flott und problemlos, momentan arbeite ich am 5. Kilo. Nun schwanke ich zwischen 62 und 63 Kilo, es geht nicht mehr weiter. Eigentlich wollte ich auf etwas unter 60 kommen, mal schauen wieviel ich schaffe.

In der Reha habe ich an einem Ernährungsberatungskurs teilgenommen. Dort wurde gesagt, daß es die Frauen schwer haben, unter Tamoxifeneinnahme abzunehmen. Wir sollen uns fettarm und zuckerarm ernähren (das mache ich), zusätzlich einen Reistag oder Obsttag in der Woche einlegen zum Entwässern. Das mache ich auch. Zusätzlich laufe ich viel und renne alle 2-3 Tage ins Fitneßstudio.

Habt ihr denn eine Idde, mit welchen Tricks ich meine paar Pfunde loswerde? Es gibt doch so viele Leute, die Medis einnehmen, haben die denn gar keine Chance? Es ist so deprimierend.

Gruß von Christiane

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Des Menschen Wille, das ist sein Glück (Friedrich Schiller)

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Teetante

Hmmm, Brennesseltee hilft bei der Entwässerung. Matetee läßt das Hungergefühl abschwächen.

Salat ohne viel Öl am Dressing, eher fettarmen Joghurt nehmen.

Bei Nudeln die Vollkornvariante kaufen, die hält länger satt und somit ißt Du dann weniger davon. Uns schmecken die auch noch gut, ich mache die gerne mit einer Tomaten-Gemüse-Sauce und wenig Parmesan drüber.

Und wahrscheinlich brauchst Du etwas mehr Geduld als wenn Du ohne Tamoxifen abnehmen würdest.

Ansonsten viel Rohkost, das rohe Gemüse mit oder ohne leichten Joghurtdip hat so manche Kalorie weniger als Obst. Das vergessen viele, ich auch mitunter, vor allem jetzt zur Erdbeer- und bald Kirschenzeit.

Liebe Grüße, Andrea

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Wirklich gute Freunde sind Menschen, die uns ganz genau kennen und trotzdem zu uns halten (Marie von Ebner-Eschenbach)

Christiane

Nach deiner Darstellung mache ich nicht viel falsch.
Wir essen schon immer viel Vollkornprodukte und Salate (Dressing ist ohne viel Öl, Mayonnaise mag ich nicht).

Inzwischen habe ich Fleisch und Wurst auf 1-2 mal pro Woche reduziert. Zucker und Salz gibt es fast gar nicht mehr.
An den Wochenenden nasche ich ab und zu, das wurde aber auch stark eingeschränkt.

Naja, dann geht es bei mir halt langsamer. Falls ich nicht weiter abnehme, versuche ich zumindest mein momentanes Gewicht zu halten.

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Des Menschen Wille, das ist sein Glück (Friedrich Schiller)

Teetante

Was für Fleisch und was für Wurst?

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Christiane

Fleisch und Wurst wurde komplett gestrichen.
Ich esse ab und zu ein bißchen Leberwurst oder Leberkäse (auf maximal 1 Scheibe Brot).
Rindfleisch und Lamm mag ich ganz gern, aber auch nur noch 1x pro Woche. Ansonsten bin ich nicht so der Fleischesser. Fisch gibt es dagegen oft zu essen.

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Des Menschen Wille, das ist sein Glück (Friedrich Schiller)

Teetante

@ Christiane,

ich liebe Leberwurst, aber ich habe sie komplett gestrichen aus meiner/unserer Ernährung ebenso wie Fleischkäse. Diese 2 Sorten sind sowas von fett und so ungesund, daß mir der Appetit vergangen ist nach einer entsprechenden TV-Sendung.

Ok, Du ißt echt wenig davon und daran scheitert Deine Abnahme bestimmt nicht, aber vom gesundheitlichen her müßte man eigentlich drauf verzichten, ebenso wie auch Fleischwurst, Bierschinken und Co.

Ich kaufe fast nur noch Geflügelbrust als Aufschnitt, Aspikaufschnitt und mageren rohen und gekochten Schinken. Wurst im eigentlichen Sinne gibt es nicht mehr, höchstens mal am Wochenende und/oder wenn wir im Hotel irgendwo sind.

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Kaloderma

ich habe letzt im fernsehen erfahren, dass eiweißprodukte am längsten satt machen - demnach isst man auch entsprechend weniger. und ich habe dabei sofort an meinem magerquark gedacht. der macht wirklich erstaunlich lange satt, oder pfannekuchen mit früchten. probiere es doch mal aus.

Christiane

Ich esse momentan massig Vollkornbrot mit Käse und liebe Fisch. Das hält wirklich lange satt.

Mittlerweile habe ich eine richtige Abneigung gegen Fleisch, v.a. Schweinefleisch entwickelt. Kann nur noch an Geflügel ran. Wurst habe ich schon seit Wochen nicht mehr gegessen.

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Sevta1

Vollkornbrot hält wirklich sehr lange satt und mir schmeckt es auch sehr gut - besonders mit Käse, wie Du ja auch sagst.

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